Odchudzanie

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać

Jim RyunJak schudnąć czyli odchudzanie z Medilife

Liczenie kalorii to problem aż 75% ludności świata. Zgodnie z wynikami licznych badań i statystykami, zaledwie połowa osób to ludzie szczupli, a z tej grupy tylko połowa nie musi liczyć kalorii podczas jedzenia. Więcej

Druga połowa zachowuje szczupłą sylwetkę wyłącznie dzięki samodyscyplinie i stałej kontroli kalorycznej przez całe życie. Osoby ze zbędnymi kilogramami to drugie 50% ludności świata. Wśród nich połowa to ludzie z nadwagą a druga połowa to otyli. Można by jeszcze wspomnieć o kilku stopniach otyłości, z których największa to wskaźnik IBM powyżej 40. Im większa otyłość, tym więcej powikłań chorobowych i większe zagrożenie dla życia. Przy BMI 40 wzrasta ono nawet o 30%. Ludzie umierają na cukrzycę, choroby krążenia i serca oraz wiele innych związanych z niewydolnością narządów, ale pośrednią przyczyną pozostaje otyłość. W tej sytuacji odchudzanie staje się problemem wielu społeczeństw.

Znaczenie diety w odchudzaniu

Otyłość i nadwaga bez względu na jej stopień jest wynikiem niewłaściwego zbilansowania spożywanych każdego dnia posiłków. Pomijając ich skład i walory zdrowotne w kontekście nadwagi, można mówić przede wszystkim o ilości spożywanych każdego dnia kalorii. Obie te kwestie są ze sobą powiązane, bo przecież niezdrowe tłuste jedzenie to nie tylko nadmierny ładunek energetyczny, ale też obciążenie dla różnych układów i niewielka ilość cennych witamin czy minerałów. Pomijając niezliczone ilości różnych diet, których autorzy nie mieli najmniejszego pojęcia o zasadach zdrowej dietetyki, wśród propozycji wspomagających odchudzanie można również spotkać sprawdzone diety, przygotowane przez specjalistów. Podstawą każdego procesu odchudzania jest jednak psychika i to właśnie od niej należy zacząć cały proces. Walka z nadwagą jest jak walka z nałogiem. Pozbycie się konkretnych przyzwyczajeń, nauczenie organizmu, że nie otrzyma codziennej dawki węglowodanów przed snem, albo, że stres musi zwalczyć inaczej niż batonem, wymaga wyrzeczeń i ogromnej siły psychicznej. Trudnym momentem jest również przyzwyczajenie grubaska do systematycznego ruchu wspomagającego spalanie tłuszczu. Nawet niewielki wysiłek jest dla niego porównywalny do maratonu, a wdrożenie do systematycznego ruchu wymaga wiele samozaparcia.

Skuteczne odchudzanie tylko z dietetykiem

Dla wielu osób wyrzeczenia związane z programem odchudzania są trudne do osiągnięcia. Jednak pomocą służą tu profesjonaliści, którzy są w stanie nie tylko zmniejszyć jego ciężar i zminimalizować jego dyskomfort, ale też przeprowadzą przez cały proces, służąc radą i pomagając dostosować cały program diety do indywidualnych potrzeb i preferencji. Odchudzanie z dietetykiem jest nie tylko łatwiejsze, ale i efektywniejsze, bowiem profesjonalna wiedza pozwala uwzględnić wszystkie aspekty, jakie mogą sprzyjać lub przeszkadzać w osiągnięciu celu. Takie rozwiązanie łatwo można sobie wyobrazić porównując sytuację, w której próbowaliśmy samodzielnie dokonać jakiejkolwiek naprawy, nie mając najmniejszego doświadczenia i niezbędnej wiedzy. Prosta wymiana dętki w kole rowerowym dla debiutanta może zakończyć się niepowodzeniem, a nawet zniszczeniem samego koła, podczas gdy przy odpowiedniej wiedzy można to zrobić w kilkanaście sekund. Odchudzanie z dietetykiem to nie tylko uwzględnienie norm kalorycznych i dostosowanie ich do potrzeb konkretnego organizmu, ale też uwzględnienie upodobań, jakie mamy zarówno w kwestii pór posiłków, jak i preferowanych smaków czy rodzajów potraw. Dietetyk potrafi też przygotować taki jadłospis, w którym ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i niezbędnych minerałów będzie w sam raz, co wcale nie jest proste dla osób niedoświadczonych. Odchudzanie z dietetykiem to odchudzanie łatwiejsze, skuteczniejsze i przede wszystkim zdrowsze.

Jak schudnąć

Zmiany społeczne i polityczne, rozwój przemysłowy, technologiczny i związane z tym przyspieszenie tempa życia zaowocowało również zmianami w naszych przyzwyczajeniach. Więcej

W codziennych posiłkach spożywanych najczęściej w biegu pomiędzy pracą a zebraniem w szkole przestały się liczyć kalorie, witaminy czy wartości odżywcze. Efektem jest ciągle wzrastająca przeciętna waga Polaków, którzy zaczynają doganiać w tej dziedzinie światową czołówkę. Walka z tym problemem rozpoczyna się od profilaktyki i wpajania matkom, że przekarmianie maluchów, albo przygotowywanie niezbilansowanych posiłków jest niewłaściwym sposobem żywienia dzieci i młodzieży. Nie zawsze jednak profilaktyka owocuje właściwymi efektami, a kiedy nie ma już możliwości dokonywania zmian, kiedy pojawia się nadwaga lub otyłość, rodzi się też pytanie: jak schudnąć? Odpowiedź jest prosta, choć nie przekłada się na równie prostą realizację. Jednak przy właściwym wsparciu efekty są jak najbardziej możliwe do osiągnięcia. Wystarczy jedynie chcieć i wiedzieć, z jakiej pomocy skorzystać.

Dieta czy zmiana nawyków żywieniowych?

Pewien znany brytyjski specjalista od żywienia od 20 lat prowadzący na Wyspach klinikę dla osób z nadwagą w swojej książce napisał, że odchudzanie to proces na całe życie. Jeśli już raz sporo przybraliśmy na wadze należy się przygotować na to, że do końca swoich dni trzeba będzie zwracać uwagę na to, co się je. Dla niektórych to oznacza rzecz niemożliwą do wypełnienia, ale zastanawiając się nad tym problemem dogłębniej warto zadać sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje i jak schudnąć? Jedzenie nie jest przecież czymś, co bezwzględnie wymaga urozmaicenia, aby pełniło swoją funkcję. Jemy, aby żyć. Zaś wymyślne potrawy są wyłącznie ludzką zachcianką, potrzebą urozmaicenia monotonii. Tak naprawdę można by spokojnie przetrwać całe życie, ograniczając się zaledwie do kilku produktów zawierających niezbędne minerały i witaminy. Głównym problemem są kalorie, których w pokarmie powinno być tylko tyle, ile trzeba. Utrzymanie dobrej sylwetki wcale nie wymaga wyrzeczeń, głodzenia się czy uprawiania forsownych ćwiczeń fizycznych. W ramach dziennej normy 2000 kcal mieści się aż 20 kg filetów drobiowych albo 70 kg brokułów. Łatwo sobie wyobrazić, że taka ilość pokarmu może nasycić człowieka. Zachowanie dobrej sylwetki to kwestia właściwego skomponowania diety, która będzie zawierała odpowiednią ilość kalorii, ale również całkowita zmiana nawyków żywieniowych i wybieranie takich pokarmów, które są mniej energetyczne, ale nasycą i wzbogacą dietę o właściwe składniki.

Profesjonalne wsparcie w odchudzaniu

Opisywanie procesu skutecznego odchudzania, wymienianie najważniejszych zasad czy sporządzanie listy kalorii poszczególnych produktów jest bardzo proste i gdyby przekładało się na równie proste działanie z pewnością problem otyłości całkowicie by zniknął. Niestety większość z nas niewiele wie o procesie odchudzania, chwytając się jak przysłowiowej ostatniej deski ratunku drastycznych diet o bardzo niskich wartościach odżywczych, monodiet, a nawet głodówek, które wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Brak wymiernych sukcesów, związane z dietą zmęczenie, głód, brak chęci do życia i energii do życia sprawiają, że szybko wracamy do normalnego jedzenia, popełniając kolejne grzechy żywieniowe. Kiedy nie radzimy sobie z problemem, kiedy nie mamy pomysłu na to, jak schudnąć najlepszym rozwiązaniem jest spotkanie z dietetykiem i skorzystanie z profesjonalnej porady. Podstawową wiedzą, jaką powinna posiadać każda osoba podejmująca trud odchudzania jest przekonanie, że jego organizm to indywidualna kombinacja różnych parametrów, potrzeb i możliwości przetwarzania dostarczanych składników, a w ustaleniu tych wartości i odpowiednim dopasowaniu zdrowej, smacznej i właściwie zbilansowanej diety pomoże wyłącznie profesjonalista.